Si vous avez obtenu un score correspondant à la catégorie E , cela signifie que vous êtes en état de burn-out avancé ou très proche du syndrome d’effondrement professionnel.
C’est une alerte rouge absolue. Votre santé mentale, physique, et votre équilibre de vie sont sérieusement en danger.
Ce n’est plus le moment de réfléchir : il faut vous faire aider.
Catégorie E, Degré très élevé d’exposition au burn-out : alerte vitale
Le mot d’ordre : arrêt immédiat
- Stoppez toute activité professionnelle dès maintenant.
- Prenez rendez-vous immédiatement avec votre médecin traitant pour avoir un arrêt de travail.
- Prévenez un proche pour ne pas rester seul(e) dans cette situation.
Le burn-out est une maladie. Pas une faiblesse. Pas une défaillance. C’est une réaction humaine à une surcharge prolongée.
Reconnaître les signes d’effondrement
- Épuisement total (physique, émotionnel, mental)
- Perte de sens, sentiment d’absurde, détachement extrême
- Anxiété intense, crises de larmes, irritabilité ou vide émotionnel
- Incapacité à faire face à des tâches simples
- Troubles du sommeil, douleurs physiques inexpliquées
Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, vous êtes déjà au-delà de la zone de danger. Il est vital de sortir du système de pression immédiatement.
Ce que vous devez faire dans les 24h
- Consultez un professionnel de santé : votre médecin généraliste, un psychiatre ou un psychologue.
- Ne restez pas seul(e) : alertez votre entourage (conjoint, ami, collègue, mentor…).
- Cessez toute tentative de “tenir bon”. Vous avez besoin d’aide. Maintenant.
Repos + accompagnement = reconstruction
- Reposez-vous complètement, sans pression de performance ni obligation.
- Accompagnement thérapeutique indispensable : burn-out = blessure invisible mais réelle. Il faut du soin, du soutien et du temps.
- Rebâtir une vie plus équilibrée : pas à pas, avec du sens, des limites, et de nouveaux repères.