Si votre score vous classe dans la catégorie C, cela signifie que vous présentez un niveau de stress important, supérieur à la moyenne des dirigeants.
Il est important de ne pas négliger ces signaux et d’agir rapidement pour éviter l’épuisement professionnel, voire le burn-out.
Catégorie C – Présence de burn out : Agissez maintenant
Reconnaître la situation sans culpabiliser
- Accepter son état : Le stress chronique est un signal d’alarme, pas une faiblesse.
- Prendre du recul : Admettre qu’on est en difficulté est le premier pas vers la solution.
Priorité à la santé mentale et physique
- Consultez un professionnel : Médecin, psychologue du travail ou coach spécialisé.
- Surveillez les symptômes : Troubles du sommeil, irritabilité, fatigue persistante, perte de concentration…
Alléger votre charge
- Déléguez efficacement : Faites confiance à vos collaborateurs, externalisez certaines tâches.
- Revoyez vos priorités : Ce qui n’est pas urgent ou essentiel peut attendre.
- Apprenez à dire non : Protégez votre temps et votre énergie.
Recréez des espaces de récupération
- Planifiez des pauses VRAIMENT réparatrices : Pas de mails, pas d’appels, pas de “je reste disponible”.
- Reprenez le contrôle sur votre agenda : Bloquez des créneaux de repos ou de respiration mentale.
Accompagnement sur-mesure
- Coaching anti-burn-out : Des accompagnements existent spécifiquement pour les dirigeants en surcharge.
- Groupes de parole ou réseaux d’échange : Partager avec d’autres dirigeants aide à sortir de l’isolement.
Objectif : sortir de la zone rouge en douceur
Mieux vaut ralentir un moment que tout arrêter brutalement.
Chaque petit pas vers plus de sérénité compte. L’enjeu est de retrouver un fonctionnement plus sain sans attendre l’effondrement.